Mehr Ausdauer beim Sex
Besonders junge Männer haben eine falsche Vorstellung davon, wie lang Sex dauern sollte und sind auf der Suche nach Tipps, mit denen der Geschlechtsverkehr verlängert werden kann. Doch wie lang ist eigentlich zu kurz? Und wie lässt sich der Orgasmus mit natürlichen Mitteln hinauszögern?
Mehr Ausdauer beim Sex – wie lange soll er dauern? Foto: @ deagreez1 – de.depositphotos.com
Bis zum Höhepunkt: 5 Minuten und 40 Sekunden
Wie lang ist eigentlich zu kurz, wenn es um das Thema Sex geht? Besonders junge Männer treibt die (meistens unberechtigte) Sorge um, dass der eigene Sex zu kurz ist und sie dringend etwas an ihrer sexuellen Ausdauer optimieren müssen.
Die am häufigsten zitierte Studie zur durchschnittlichen Dauer beim Sex gibt es von der University of Queensland aus Australien. Diese hat 500 Paare gefunden, die mit Stoppuhr die Zeitspanne von der Penetration bis zum Höhepunkt des Mannes gemessen haben. Herausgekommen ist dabei fünf Minuten und 40 Sekunden.
Die Studie ergab überraschenderweise, dass jüngere Männer beim Sex tendenziell länger durchhalten als ältere, was der weit verbreiteten Annahme widerspricht, dass jüngere Männer schneller zum Höhepunkt kommen. Männer zwischen 18 und 30 Jahren brauchten im Durchschnitt 6,5 Minuten bis zum Orgasmus, während Männer über 50 durchschnittlich nur 4,3 Minuten benötigten – also 2,2 Minuten weniger. Die Studie ist hier zu finden.
Mit dieser Dauer im Kopf sollten viele Männer merken, dass der persönliche Wunsch nach längerem Sex nichts mit einem zu frühen Samenerguss zu tun hat. Medizinisch betrachtet spricht man von einem vorzeitigen Samenerguss, wenn:
- der Samenerguss fast immer unfreiwillig innerhalb einer Minute nach dem Eindringen erfolgt,
- das frühzeitige Ejakulieren seit mehr als sechs Monaten auftritt,
- die schnellen Samenergüsse für den Mann oder die Sexualpartnerin bzw. den Sexualpartner eine erhebliche Belastung darstellen,
- und keine anderen Krankheiten als mögliche Ursache infrage kommen.
Die genannten Punkte sollten für die meisten Männer nicht gelten, die sich einen längeren Sex wünschen.
Dass langer Sex nicht zwingend guter Sex sein muss, zeigt sich auch daran, dass viele Frauen rein durch die vaginale Stimulation selten zum Höhepunkt kommen. Vom Wunsch(gedanken), dass alleine durch ein “Länger” in Zukunft beide gleichzeitig zum Höhepunkt kommen, sollten sich Männer verabschieden. Übrigens: Über Mythen rund um das Thema Sex gibt es in unserem Artikel zu den größten Sex-Irrtümern eine Übersicht.
Sex verlängern ohne Medikamente
Es gibt verschiedene Techniken, mit denen die Kontrolle über den Orgasmus verbessert werden kann. Die Effektivität von Techniken wie der Start-Stopp-Methode oder der Zeitlupentechnik ist wissenschaftlich noch nicht abschließend geklärt, dennoch werden sie häufig empfohlen.
Verzögerungstechniken für einen längeren Geschlechtsverkehr
Die Start-Stopp-Technik ist eine weit verbreitete Methode, um den Samenerguss hinauszuzögern. Wichtig ist dabei, den Punkt kurz vor dem unumkehrbaren Beginn des Orgasmus zu erkennen. Die Start-Stopp-Technik erfordert, dass die Stimulation kurz vor diesem Punkt unterbrochen und nach einer kurzen Pause wieder aufgenommen wird. Dieser Vorgang sollte mehrfach wiederholt werden, bevor der Samenerguss “zugelassen” wird.
Ein weiterer Ansatz ist das Beckenbodentraining, das ursprünglich zur Behandlung von Harninkontinenz entwickelt wurde, aber auch zur Verzögerung des Samenergusses beitragen kann. Durch regelmäßiges Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur kann die Kontrolle über den Ejakulationsreflex verbessert werden. Übungen für Männer zum Nachmachen gibt es unter anderem bei der Apotheken-Umschau.
Die Zeitlupentechnik, bei der der Geschlechtsverkehr sehr langsam durchgeführt wird, hilft ebenfalls, die Kontrolle über den Orgasmus zu behalten und gleichzeitig die Empfindungen während des Geschlechtsverkehrs zu intensivieren. Dadurch, dass die
Betäubende Kondome, Penisringe und Cremes für einen längeren Sex
Abseits der Verzögerungstechniken lässt sich die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängern, indem Sextoys im weitesten Sinne genutzt werden. So lässt sich mit speziellen “Long Love”-Kondomen die Sensibilität der Eichel reduzieren, um dadurch eine Verlängerung zu erzielen.
Optisch und in der Handhabung gleichen betäubende Kondome den traditionellen Varianten. Der wesentliche Unterschied liegt jedoch in einem speziellen Detail: Im Reservoir an der Spitze des Kondoms ist ein Gel eingearbeitet, das entweder Benzocain oder Lidocain enthält. Diese Substanzen sind lokale Betäubungsmittel, die durch die Wärme des Körpers aktiviert werden. Nach dem Anlegen des Kondoms bewirken sie eine Desensibilisierung der Eichel, indem sie sich verflüssigen und ihre Wirkung entfalten.
Als Alternative zu Kondomen sind diese Wirkstoffe auch in speziellen Gleitmitteln zu finden, die ähnlich funktionieren. Als Alternative zur Betäubung können Penisringe genutzt werden, die nicht nur die Erektion verlängern, sondern ebenfalls den Sex verlängern können. Doch Obacht: Das Blut wird durch den Ring gestaut und im Extremfall lässt sich der Ring nicht mehr entfernen. Besonders bei metallischen Penisringen können sich ernsthafte Probleme ergeben. Passende Produkte gibt es hier bei sexspielzeug.net.
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